Ruhig atmen

Wenn dich der Stress im Griff hat, wird deine Atmung flach. Um wieder zur Ruhe zu kommen, atme mindestens 4 Sekunden lang ganz tief ein.

Halte den Atem dann an und fühle, wie sich dein Brustkorb dehnt. Dann lass den Atem ganz langsam und bewusst wieder entweichen. Wiederhole es mehrmals.

Wie fühlt sich das an?