GLÜCKSHORMONE UND WIE ICH SIE ERHALTE

Dopamin — Belohnung
Eine Aufgabe abschließen
Selbstfürsorge – an sich denken
Gut essen
Kleine Erfolge feiern

Endorphin — Schmerzmittel
Lachen
Ätherische Öle
Dunkle Schokolade
Komödien schauen
Bewegungen üben

Oxitocin — Liebe, Vertrauen, Ruhe
Spiele mit einem Hund
Spiele mit einem Baby
Halte eine Hand
Umarme deine Familie
Gib Komplimente

Serotonin — Stimmungsaufheller
Meditation
Running/Walking
Sonne tanken
In der Natur spazieren
Schwimmen
Radfahren